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      2. 減肥方法

      米飯的熱量高嗎?不吃米飯能瘦下來嗎?

      夏天一到,就是露肉的季節了,但是肥胖的人注定乜辦法穿漂亮裙子,趕緊減肥吧。那么不吃米飯減肥有效嗎?瘦不下來的原因是什么呢?


        不吃米飯可以減肥嗎

        節食減肥是很多女生會首選的一個方法,尤其是不吃米飯只吃菜。很多人認為主食的熱量高,不吃米飯能夠減少一餐中碳水化合物的攝入,能夠避免熱量攝入過多,但其實這樣減肥不一定有效,有可能還會起到反效果。

        米、面等主食含有豐富的淀粉和一定量的膳食纖維, 屬于復合碳水化合物,是人體不可缺少的營養物質,進食后在體內分解成葡萄糖。葡萄糖是腦組織和紅細胞唯一可利用的能量, 也是心臟和肌肉活動的主要能源。所以,不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的飲食模式,易使人思維遲鈍、記憶力衰退、工作效率下降。

        而且主食的攝入能使人產生飽腹感,在一定程度上可以起到節制飲食的作用。不吃米飯減肥不止會反彈,還會損傷身材。


        瘦不下來的原因是什么

        1、不吃早餐

        很多人覺得不吃早餐能減肥,但其實大家不吃早飯的話,根本沒有什么能量維持白天需要的能量,身體代謝功能會下降,脂肪消耗也會下降,有時候反而會更胖。

        2、飲食不均衡

        人集體維持正常運轉需要糖類、脂肪類作為能量支持,需要蛋白質來維持和修復組織以及內臟,其他的一些微量元素也可以用來維持身體機能,因此大家在平時飲食中一定要注意營養均衡,不要挑食。


        3、喜歡熬夜

       長期的熬夜會打亂身體的新陳代謝以及身體修復,首先是皮膚出現問題,接著內分泌就會失調,身體就容易堆積脂肪。

        4、睡前吃夜宵

        有些年輕人在晚上喜歡吃夜宵,晚上吃的越多到時候身上的脂肪越多。如果睡覺之前再選擇吃的話,脂肪根本無法代謝出去,只會堆積在身體內。

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