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      2. 減肥食譜

      低熱量蔬菜有哪些 減肥人群的好助手

      相信一些減肥的朋友們,肯定認為吃素容易瘦,原因是大多數蔬菜含有熱量相對是比較的少的,可以幫助大家減肥而不是增肥,那么有哪些低熱量的蔬菜呢?下面一起來看看這些可以減肥的蔬菜吧。


        1:生菜

        其實很多的朋友在減肥的時候都會選擇吃生菜哦。而生菜也是公認的減肥瘦身食物哦。生菜的營養非常的多,胡蘿卜還有維生素以及纖維素和礦物質等等。而纖維素還有維C都是可以幫助減肥的,因此減肥期間可以適當的吃點生菜哦。

        2、芹菜

        芹菜幾乎95%都是水,但這并不意味著它對你的健康沒有益處。芹菜含有鉀,葉酸,纖維以及維生素k等,其中維生素k的含量可達日常需求的30%。而每份芹菜只有6大卡。


        3、胡蘿卜

        胡蘿卜含有豐富的維生素A,多吃胡蘿卜對視力有好處。并且對于減肥的朋友來說,胡蘿卜的碳水化合物含量相對較低,不會造成脂肪的堆積,減肥期間可以吃胡蘿卜說每天都是可以吃胡蘿卜的。

        4:菠菜

        想要減肥就要讓腸胃健康,而菠菜中含有的營養素就可促進腸胃的蠕動哦。其含有大量的維生素以及纖維素,可以幫助腸胃快速的消化食物,而且還能將毒素以及脂肪鄧消除干凈。因此平時可以吃點菠菜來減肥,不過吃菠菜前要先燙煮燙煮哦。


        5:豆芽

        不管是黃豆芽還是綠豆芽都是熱量比較低的食物,同時常吃對皮膚也好,并且還可以抑制脂肪的生成,平時可以適當的吃一點,幫你好好瘦下來。

        6:韭菜

        韭菜有著很好的飽腹感,韭菜還可以減少我們的食量,韭菜中的粗膳食纖維對排毒瘦身是比較好的,韭菜配上雞蛋,或者綠豆芽,或者千張都是很好的美味

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